🔋 De l’énergie du début à la fin
🥇 Des perfs en course qui décollent
🚴 Un entraînement plus efficace, une récup’ accélérée
📈 Des progrès plus rapidement, et sur le long terme
Et pourtant...
Imagine si tu tenais plus longtemps que les autres.
Si t’avais encore de la puissance quand les autres décrochent.
Si tu pouvais attaquer en fin de course au lieu de subir.
Et surtout, finir chaque sortie sans être complètement cramé.
Ça t’est déjà arrivé de rentrer d’un entraînement et de te jeter sur tout ce qui traîne ?
Trop faim. Plus aucun contrôle.
C’est pas ta faute. C’est juste que t’as pas mangé ce qu’il fallait au bon moment.
Résultat : tu récupères mal, tu t’entraînes moins bien, et tu stagnes.
À quoi bon bosser ta PMA si t’as plus rien dans le moteur au bout de 2h ?
C’est l’absence de stratégie de nutrition.
Tu ne manges pas assez
Tu ne choisis pas les bons ravitos
Tu ne sais pas quand, combien, quoi consommer
Et c’est là que j’interviens 💥
Pas de blabla.
Juste du concret, basé sur la science et mon expérience de terrain.
Tu vas construire ta propre stratégie, adaptée à ton corps, ton sport, tes objectifs.
D’où vient l’énergie pour avancer ? – Comprends les filières énergétiques
Comment retarder la fatigue ? – Ce qui fait vraiment la différence en fin d’épreuve
Quelle quantité de glucides ? – En fonction de l’effort, de ta tolérance et de tes objectifs
La règle N°1 pour tolérer plus de glucides sans souci digestif
Gels, boissons, barres : comment bien choisir et quand les utiliser
Hydrogel, Maurten, etc. : mon avis sans filtre
Hydratation : comment la maîtriser (indice : ta soif n’est pas un bon indicateur)
Méthodologie : tout pour créer ta stratégie nutrition de A à Z
Entraîne ton intestin : finis les douleurs et nausées à l’effort
Vitamines & minéraux : démystifions ensemble ce qu’on croit savoir
Les 4 règles indispensables pour une nutrition efficace
Caféine : pourquoi, comment, et à quel moment l’utiliser
Les crampes : ce qu’on ne te dit pas (non, ce n’est pas une question de magnésium…)
En bonus : je te montre tout en vidéo – plan, outils, explications
🎁 BONUS EXCLUSIFS
Guide d’achat complet : comparaison des produits du marché + mon avis
Recettes perso pour des ravitos faits maison
PDF de chaque module pour ne rien oublier
Fichier Excel ultra pratique pour construire ta stratégie et analyser ce qui fonctionne pour TOI
Des heures de recherche synthétisées
Mon expérience terrain (tests, erreurs, réussites)
Une vraie méthode, testée et approuvée
Des résultats visibles sur tes perfsses les mêmes erreurs que moi
Continuer comme aujourd’hui, finir cramé, avoir des fringales, des troubles digestifs, et laisser filer les bons coups.
Te former, comprendre ce que ton corps a vraiment besoin, et transformer ta façon de courir.
Cyclistes sur route, VTT, gravel
Triathlètes (la nutrition est cruciale pour enchaîner les disciplines)
Tous ceux qui veulent mieux performer et mieux récupérer
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