🔋 Énergie maximale dès le départ
🥳 Digestion fluide, zéro gêne
🥇 Performance optimisée au moment clé
Tu t’appliques à fond à l’entraînement.
Tu travailles ton VO2max, tes seuils, tu fais des stages etc..
Mais si tu te plantes sur la nutrition des jours qui précèdent, tu ne seras jamais à ton plein potentiel.
Et ça, c’est rageant.
Avoir des réserves de glycogène pleines à craquer le jour J
Éviter le coup de mou 30 minutes après le départ
Gérer parfaitement ton dernier repas avant une course
Ne plus te poser de questions quand tu voyages : que manger en hôtel, Airbnb ou avion ?
Supprimer les problèmes digestifs avant une sortie ou une épreuve importante
Pas de théorie floue.
Tu vas apprendre à t’alimenter de façon stratégique les jours et les heures qui précèdent une course ou un entraînement important.
Tu vas prendre les bonnes décisions au bon moment.
✅ Le vrai carb loading : méthode simple, efficace, sans prise de tête
🧳 Manger en déplacement (hôtel, avion, Airbnb) sans ruiner ta perf
🍚 Le dernier repas avant la course : timing, quantités, choix des sucres, gestion des risques digestifs
🍰 Gâteaux sport industriels : décryptage, critères à surveiller, recommandations
🌾 Le gluten : faut-il l’éviter ? Ce que dit la science
😵💫 Low FODMAP : une solution aux douleurs digestives ?
🥦 Les 5 règles essentielles d’une nutrition saine pour progresser à l'entraînement
🔄 Périodisation glucidique : "Fuel for the work required", "Sleep low"... tout est expliqué
🥓 Le régime cétogène : effet miracle ou fausse bonne idée ? Analyse scientifique complète
💊 Les 5 compléments qui marchent vraiment selon la science (pas les promesses marketing)
☕ La caféine : faut-il se sevrer pour maximiser ses effets ?
📚 PDF de chaque module – pour garder toutes les infos sous la main
🍽️ Recettes + exemples pratiques – faciles à adapter à ton quotidien
...mais si tu veux maximiser ta performance, ça commence avant même de monter sur le vélo.
Prends le contrôle de ta nutrition pré-effort.
Fais la diff avant même de rouler.
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