Dans le monde du cyclisme et de l'entraînement, il y a plusieurs métriques que tu utilises au quotidien, que ce soit en tant qu'entraîneur ou cycliste : PMA, FTP, Puissance Critique, et bien d'autres. Cette formation est spécifiquement conçue pour t'aider à comprendre et à utiliser la Puissance Critique, une métrique essentielle. La Puissance Critique peut être utilisée dans ta routine pour définir tes zones d'entraînement et quantifier tes progrès.
C'est intéressant de noter que selon la littérature spécialisée, la Puissance Critique a le potentiel de remplacer ta FTP !
Dans cette formation, tu vas apprendre :
- Ce qu'est exactement la Puissance Critique (et non, ce n'est pas un concept nouveau 😉)
- Comment mesurer ton évolution (c’est important de savoir si ton entrainement fonctionne)
- Comment déterminer cette fameuse Puissance Critique, combien de tests sont nécessaires et comment les effectuer
- Utiliser le concept du W' (réservoir d'énergie) pour planifier tes séances d'entraînement et analyser tes performances lors d'entraînements ou de compétitions
- Comment utiliser la Puissance Critique pour élaborer des stratégies de gestion d'effort (en prévoyant la puissance que tu pourras maintenir sur une durée donnée)
Et en prime 🎁 :
Un fichier Excel qui te permettra de calculer ta Puissance Critique, définir tes zones d'intensité en te basant sur ta Puissance Critique, ainsi que prédire la puissance que tu pourras maintenir sur une durée spécifique. Tu pourras même estimer la durée pendant laquelle tu pourras maintenir une puissance souhaitée !