“Progresser et performer de manière efficace grâce à un suivi de la forme-fatigue précis !
Cette formation va te permettre de comprendre le fonctionnement des différentes métriques de suivi de charge d’entraînement ainsi que les maîtriser pour pouvoir monter en charge tout en incluant des phases de récupérations !”

S’entraîner trop facilement amène très peu de progression, et inversement enchaîner des entraînements difficiles amène à un risque de blessure ou sur-entraînement.

Pour progresser, il faut MONTER 📈 en charge, mais il faut calibrer cette montée en charge pour avoir un MAXIMUM D’ADAPTATION .

Le suivi des charges d’entraînement est donc un élément ESSENTIEL pour construire son programme d’entraînement, mais pas que !

Comprendre et ajuster la charge d'entraînement permet de :

• Suivre la réponse de l’athlète et prévenir la fatigue excessive.

• Individualiser chaque séance pour répondre aux besoins spécifiques.

• Optimiser la planification pour une récupération optimale.

• Éviter le surentraînement et maximiser les performances.

• Communiquer efficacement avec vos athlètes.

• Évaluer et améliorer continuellement vos programmes d'entraînement.
  
  

La formation Charge d'entrainement : de la théorie à la pratique va te permettre d’approfondir plusieurs points :

• Rappel des notions de bases d'entrainement

• Définition globale de la charge

• Les métriques de charge : 

  • RPE - Foster

  • TSS - Coggan

  • TRIMP

  • Distribution des intensités

  • Power Profil Index

  • le HRV

  • Les bio-markers (Lactate - Cortisol)

  • Le Stress thermique

• Sur le terrain :

  • Une plateforme, outil essentiel ?

  • Mon quotidien d'entraineur : quelles méthodes j'utilise & pourquoi .

  • Bilan: avantages / inconvénients de chaque méthode

En BONUS : 

• Mon fichier Excel pour préparer ta planification annuelle