🧠 Comprendre ce qu’est réellement le deuxième seuil
FTP, puissance critique, Seuil 2… je t’explique les différences, les liens et les pièges à éviter.
🔬 Maîtriser les adaptations physiologiques
Mitochondries, capillaires, lactate… Tu verras enfin ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu travailles ton seuil.
🏋️♂️ Appliquer les meilleures méthodes d'entraînement
SST, over/under, lactate shuttling, zone 2… Je t’explique tout, avec des exemples concrets de séances à intégrer dans ta planification.
🔓 Contenu débloqué
Les facteurs de performance en endurance
Pourquoi le deuxième seuil est la clé pour durer à haute intensité
L’erreur que font 80 % des athlètes en s’entraînant autour du seuil
Comment mesurer ton seuil 2 de façon fiable ?
Toutes les méthodes expliquées, avec leurs avantages, limites et comment les mettre en place :
Le seuil lactate
Le seuil ventilatoire
La FTP
La puissance critique
Comprendre ce qu’il faut développer pour le faire progresser :
Le rôle des mitochondries
L’importance des capillaires
La production et la clairance du lactate
Le concept de lactate steady state
Tu repars avec des méthodes claires, des exemples précis et des séances prêtes à l’emploi :
Over/under : alterner au-dessus et en-dessous du seuil pour maximiser l'adaptation
Lactate shuttling : améliorer ta capacité à recycler le lactate
SST (Sweet Spot Training) : optimiser le volume autour du seuil
Intervalles ciblés au-dessus du seuil 2
Travail à basse intensité (zone 1 & zone 2) pour développer l’endurance de fond
Bonus 🎁
Pour piocher directement dedans ou s'en inspirer 📈
Cette formation est couverte par une garantie.
Tu ne risques rien.
Cette garantie te permet de regarder et utiliser la formation pendant 7 jours.
Puis, si ça ne te convient pas (peu importe la raison), de demander un remboursement intégral.
Tu seras intégralement remboursé dans les 72 heures.
Entraineur
Entraineur et créateur de contenus (les watts)
Entraineur
Cyclosportif
Entraineur
Cycliste élite et cyclosportif
Diététicienne
Entraineur et speaker pour "Dans la tête d'un cycliste"
Cette formation permettra aux entraineurs de mieux conseiller leurs athlètes.
Les sportifs qui suivent cette formation pourront être autonomes dans leur entrainement du seuil 2.
Oui ! Tu peux mettre un commentaire sous les vidéos, j'y réponds en moins de 24h.
Il y a 2 heure et 48 minutes de vidéos. Cependant tu peux avancer à ton rythme. Tu peux donc aller plus vite si tu le souhaites (mettre les vidéos vitesse x1,5 ou sauter des modules) ou moins vite (regarder une vidéo 2 fois ou mettre les vidéos en vitesse x0,5).