Je reçois toujours beaucoup de questions sur mon entrainement, sur ce que je fais concrètement.
Qu’est ce que je fais pour améliorer mon seuil 2 ? Comment je gère mes sorties d’endurance (zone 1, zone 2 ?) ?
Quand est ce que je fais des tests ? Comment j’utilise les données de testing pour guider l’entraînement ?
Comment j’utilise intervals.icu (écriture de séances, analyse etc..) ?
Pour ceux qui ne le savent pas, je cours en élite, le plus haut niveau amateur français.
Et la saison prochaine, je serais coureur en nationale 1 (AVC Aix-en-Provence).
Alors l’an prochain, je veux tout optimiser. Rien ne sera laisser au hasard.
Et je t’offre l’occasion de vivre ça avec moi. Je veux tout te partager.
Tous les mois, je ferais une vidéo avec les points importants, les apprentissages. Je te débriefe mon mois et je présente mon plan pour le mois suivant.
Et surtout, je te filme mon écran. Tu vas voir le détail de mon plan et de mes séances (puissance, exercice etc..).
Tu pourras poser toutes les questions que tu veux et j’y répondrai le mois suivant en vidéo.
Rien à voir avec le format habituel de mes formations.
Ça ne sera pas un cours. Je ne vais pas te parler d’étude scientifique. Mais de ce que je fais. Concrètement.
Le but c’est de t’inspirer. Te donner des idées. Que tu comprennes ma logique. Ma méthode et comment je l’applique.
Tu verras tous mes cycles. La progression des séances. Comment je m’adapte aux imprévus.
C’est aussi une formation qui va te permettre d’apprendre à utiliser pleinement intervals.icu (logiciel gratuit de planification et analyse).
En fait cette formation, c’est l’application pratique de mes formations cyclisme performance.
Tous mes entraînements.
Ce que je fais pour améliorer VO2max.
Ce que je fais pour améliorer seuil 2.
Ce que je fais pour améliorer seuil 1.
Ce que je fais pour améliorer ma durabilité.
À quelle intensité je fais mes sorties endurance.
Ce que je fais comme routine mobilité.
Tous mes tests
Quoi ? Quand ? Qu’est-ce que j’en fais ?
Toutes les séances
Le détail des exercices (que tu pourras recopier).
Planification
Progression des cycles, des séances, du volume.
Pourquoi le travail d’une qualité plutôt qu’une autre.
Quand est ce que je met du volume.
Comment j’aborde mes objectifs.
Toutes mes puissances
Mes puissances records, mes seuils et comment j’utilise ces données pour planifier mes séances.
Musculation
Quand est-ce que je place les séances ? Comment je combine musculation et entrainement vélo ?
Nutrition
Mes stratégies avant, pendant et après l’effort.
Stratégies d’utilisation de la chaleur
Gestion de la fatigue
Quand est-ce que je coupe ? Quand est-ce que je réduis le volume ?
Qu’est-ce que je fais si la forme diminue ?
Comment je sais que je peux remettre de la charge à l’entrainement ?
L’utilisation d’intervals.icu (le meilleur logiciel gratuit d’entrainement).
Comment je crée mes séances.
Comment j’analyse mes séances.
Comment j’analyse les puissances records.
Comment je compare et analyse les charges de travail.
Comment j’organise ma bibliothèque de séance.
Mon utilisation des #tag pour comparer rapidement des séances.
Les réponses à tes questions
Tu commentes ta question, et j’y réponds le mois suivant en vidéo.
Mathieu Lambert, co-fondateur de Cyclisme Performance Académie, entraineur (amateurs et professionels) et cycliste élite nationale 1 à l'AVC Aix en Provence.
Après avoir priorisé mon travail (Cyclisme Performance, Sporttesting, études universitaires, et Cofidis), je décide de mettre la priorité au vélo en 2024.
Je veux appliquer 100% de ce que j'enseigne.
Je te propose de me suivre dans mon aventure.
Cette formation est couverte par une garantie.
Tu ne risques rien.
Cette garantie te permet de regarder et utiliser la formation pendant 7 jours.
Puis, si ça ne te convient pas (peu importe la raison), de demander un remboursement intégral.
Tu seras intégralement remboursé dans les 72 heures.