✅ Les 15 séances types qu’utilise Jonas Abrahamsen (endurance, HIIT, over/under,…)
✅ Le volume, la charge et les intensités de chaque séance
✅ Un glossaire qui définit tout les termes les plus importants
✔️ Comprendre les bases physiologiques pour mieux t’entraîner
✔️ Construire et ajuster ton plan en toute autonomie
✔️ Éviter les pièges qui freinent ta progression
🎁 Bonus exclusif : mes 10 séances préférées, prêtes à l’emploi avec explications complètes
🎯 Apprends à construire ton plan d’entrainement et à l’adapter
👨💻 Guide de l’utilisation de la plateforme intervals.icu
🤝 633 séances prêtes à l’emploi
📈 13 plans complets
✅ Guide de la bonne utilisation des séances et des plans pour individualiser ton entrainement
🎯 Le testing physiologique accessible à tous.
🚀 Optimise ton entraînement avec des données fiables
🧪 Apprends à te tester toi-même
📊 Comprends ton profil physiologique
🚴 Comment rouler plus vite sans efforts ? Optimiser son matériel.
Dans cette formation 👇
✅ Réduire les frictions : Les clés pour améliorer l'efficacité mécanique de votre vélo
🥇 Diminuer la résistance au roulement: le guide de l’optimisation pneumatique
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Dans cette formation 👇
🥇 Maximiser votre aérodynamisme : Techniques avancées pour réduire la résistance de l'air
✅ 2h de vidéos explicatives
🚀 45 conseils à appliquer
📚 Compréhension et utilisation quotidienne de la puissance
📊 Maîtrise de la collecte de données
🏞️ Tests terrain pour définir zones d'entraînement
📈 Distribution des intensités
💪 Utilisation de la Puissance Critique : zones, progrès, prédictions
🎯 Pour cyclistes/triathlètes : débutants ou sous-utilisant capteurs.
⚙️ Formation évolutive
Tu pourras :
📊 Comprendre les charges d'entraînement
📈 T'assurer une progression en réduisant le risque de sur-entraînement
📆 Prévoir les charges des séances à venir
Comment entraîner un cadet ou un junior ?
✅ Comprendre le pic de croissance
🐢 Du volume bien calibré, terminé les sorties courses !
🗓️ Planifier le programme en fonction des caractéristiques de chacun.
⚠️ Pas de plan tout fait !
Comment choisir entre les différentes théories de planification ?🤔
Comment s'entraînent les meilleurs sportifs d'endurance ? 🏆
Comment construire efficacement son entraînement ?💪
➡️Plus de 3h de partage et de réflexions pour répondre à ces questions !
🥇 Améliore ton endurance et tes performances en vélo grâce à la musculation
🏋️♀️ Programme d'entrainement de 12 semaines pour passer à l'action
✅ 3 heures de vidéos pour tout comprendre et être autonome
💪 Découvre la Puissance Critique en cyclisme !
📈 Forme-toi sur son calcul, utilisation et stratégies.
🎁 Bonus : Fichier Excel pour tes propres calculs et prédictions.
⚠️🚨 Inclus dans la formation "Utiliser la puissance au quotidien pour améliorer ses performances !"
🔋 De l’énergie du début à la fin
🥇 Des perfs en course qui décollent
🚴 Un entraînement plus efficace, une récup’ accélérée
📈 Des progrès plus rapidement, et sur le long terme
📖 Lire et utiliser une étude scientifique pour optimiser ses performances et augmenter ses connaissances
🧠 Organiser ses connaissances: prendre des notes, les organiser et les retrouver pour ne plus rien oublier
Le modèle norvégien, de quoi parle-t-on ? 🇳🇴
Dans cette formation nous te proposons une exploration détaillée de cette méthode à la mode, ainsi que des conseils pour l'appliquer dans ton entraînement !🚴🏆
✅ Toute la science sur l’entrainement de l’intestin analysée
🎯 Met en place ton entrainement de l’intestin pour augmenter ta consommation de glucides et diminuer tes troubles digestifs
Une formation gratuite pour apprendre à construire ses propres séances home-trainer et devenir complètement indépendant !
En cadeau : plus de 50 séances prêtes à l'emploi !